ADELGAZAR CON SMOOTHIES

#Bebidas 06 agosto 2015

ADELGAZAR CON SMOOTHIES

 

Los batidos verdes son una mezcla batida de frutas y verduras, aconsejo primero meter más fruta que verdura y luego si queréis id echando menos cantidad de fruta y más de verdura y así será más fácil para digerirlo sobretodo para las que son unas negadas de las verduras .

5 razones de fuerza mayor para adelgazar con smoothies

  1.  Son muy nutritivos ya que contienen el 40% de fruta y el 60% de verdura.

  2.  Son de fácil digestión ya que al batirlos el cuerpo adsorbe todos sus nutrientes

  3.  Son de alto contenido en fibra ya que a diferencia de los zumos de fruta normales,éstos llevan verdura por lo que activa el tracto intestinal.

  4.  Son aptos para bebés a partir de 6 meses ya que a partir de esa edad es cuando recomiendan que vayan saboreando las frutas y verduras y además tienen un alto contenido alimenticio que los beneficiará mucho a los peques.

  5.  Ayudan a combatir la ansiedad ya que al contener todo tipo de alimento evitan que entren ataques de hambre que para las personas que están a dieta es inevitable.


VARIEDAD DE SMOOTHIES

Básicamente la manera de hacerlo es siempre la misma aunque podemos como siempre os digo modificar a nuestro gusto.

1. incorporar todos los ingredientes y batir a velocidad progresiva 5/ 7 /10 durante 2 min. A todos se les podrá añadir, al gusto, medio de litro de agua, o zumos de frutas o una infusión de menta. También se puede añadir un poco de bebida de arroz, soja, almendra o de avena.

Receta de smoothie 1

  • Acelgas

  • 2 rodajas de piña

  • 1 melocotón

  • el zumo de un limón.


Es rico en vitamina C y posee propiedades diuréticas, antisépticas, relajantes y favorables para aparato el circulatorio.

Receta de smoothie 2

  • Lechuga

  • 1/2 melón

  • 300 g de fresas

  • 2 yogures naturales



  1. Lavar bien las fresas con agua fría, escurrirlas ligeramente y eliminar el pedúnculo. Retirar las semillas del melón y pelarlo.

  2.   Si se prefiere el smoothie bien frío, colocar los ingredientes en la nevera una hora antes de prepararlo. Sale un batido espesito, incorporarle agua si se quiere mas liquido.


Receta de smoothies 3 

  • Espinacas

  • 2 naranjas

  • 3 ò 4 fresas (o fresones)

  • Hielo


Es un zumo ideal al final de la primavera, rico en vitaminas (A, C) y depurativo. También ayuda a reducir el colesterol nocivo.

Receta de smoothies 4

  • 4 Naranjas

  • 2 rodajas de piña

  • Zanahorias medianas


Es un zumo rico en hierro, betacarotenos y vitamina C. Se considera protector de la piel y de la vista.

Receta de smoothies 5

  • 300 g de arándanos

  • 300 ml de leche Desnatada

  • 300 ml leche de soja

  • 200 g de fresas

  • 1 lima

  • 2 yogures naturales


Receta de smoothies 6

  • 1 plátano

  • 1 manzana

  • 1 naranja

  • 1/2 limón

  • Jengibre

  • canela en polvo

  • Hielo


Receta de smoothies 7

  • 20 frambuesas

  • 1 melón mediano, pelado, troceado y sin semillas

  • 1 manojo de hojas de menta frescas


Este zumo conviene beberlo enseguida para aprovechar todas sus virtudes antioxidantes.

Receta de smoothies 8

  • Infusión de menta Arándanos

  • Frambuesas

  • Moras

  • Manzanas