ADELGAZAR CON SMOOTHIES

#Bebidas 06 agosto 2015

ADELGAZAR CON SMOOTHIES Los batidos verdes son una mezcla batida de frutas y verduras, aconsejo primero meter más fruta que verdura y luego si queréis id echando menos cantidad de fruta y más de verdura y así será más fácil para digerirlo sobretodo para las que son unas negadas de las verduras .5 razones de fuerza mayor para adelgazar con smoothies
  1.  Son muy nutritivos ya que contienen el 40% de fruta y el 60% de verdura.
  2.  Son de fácil digestión ya que al batirlos el cuerpo adsorbe todos sus nutrientes
  3.  Son de alto contenido en fibra ya que a diferencia de los zumos de fruta normales,éstos llevan verdura por lo que activa el tracto intestinal.
  4.  Son aptos para bebés a partir de 6 meses ya que a partir de esa edad es cuando recomiendan que vayan saboreando las frutas y verduras y además tienen un alto contenido alimenticio que los beneficiará mucho a los peques.
  5.  Ayudan a combatir la ansiedad ya que al contener todo tipo de alimento evitan que entren ataques de hambre que para las personas que están a dieta es inevitable.
VARIEDAD DE SMOOTHIESBásicamente la manera de hacerlo es siempre la misma aunque podemos como siempre os digo modificar a nuestro gusto.1. incorporar todos los ingredientes y batir a velocidad progresiva 5/ 7 /10 durante 2 min. A todos se les podrá añadir, al gusto, medio de litro de agua, o zumos de frutas o una infusión de menta. También se puede añadir un poco de bebida de arroz, soja, almendra o de avena.Receta de smoothie 1
  • Acelgas
  • 2 rodajas de piña
  • 1 melocotón
  • el zumo de un limón.
Es rico en vitamina C y posee propiedades diuréticas, antisépticas, relajantes y favorables para aparato el circulatorio.Receta de smoothie 2
  • Lechuga
  • 1/2 melón
  • 300 g de fresas
  • 2 yogures naturales
  1. Lavar bien las fresas con agua fría, escurrirlas ligeramente y eliminar el pedúnculo. Retirar las semillas del melón y pelarlo.
  2.   Si se prefiere el smoothie bien frío, colocar los ingredientes en la nevera una hora antes de prepararlo. Sale un batido espesito, incorporarle agua si se quiere mas liquido.
Receta de smoothies 3 
  • Espinacas
  • 2 naranjas
  • 3 ò 4 fresas (o fresones)
  • Hielo
Es un zumo ideal al final de la primavera, rico en vitaminas (A, C) y depurativo. También ayuda a reducir el colesterol nocivo.Receta de smoothies 4
  • 4 Naranjas
  • 2 rodajas de piña
  • Zanahorias medianas
Es un zumo rico en hierro, betacarotenos y vitamina C. Se considera protector de la piel y de la vista.Receta de smoothies 5
  • 300 g de arándanos
  • 300 ml de leche Desnatada
  • 300 ml leche de soja
  • 200 g de fresas
  • 1 lima
  • 2 yogures naturales
Receta de smoothies 6
  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • 1 naranja
  • 1/2 limón
  • Jengibre
  • canela en polvo
  • Hielo
Receta de smoothies 7
  • 20 frambuesas
  • 1 melón mediano, pelado, troceado y sin semillas
  • 1 manojo de hojas de menta frescas
Este zumo conviene beberlo enseguida para aprovechar todas sus virtudes antioxidantes.Receta de smoothies 8
  • Infusión de menta Arándanos
  • Frambuesas
  • Moras
  • Manzanas